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「私骨盤ズレてますよね」や「骨盤ズレてるって言われました」「骨盤矯正行ってました」と言う事は今までに何度も耳にしましたし、これを読んでくれている皆さんの中にも言ったことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
こういった話が出るのは圧倒的に女性が多いです。確かに出産後に骨盤のズレは起きやすいです。ただ何をもって骨盤がズレているとするのかって知らないまま「骨盤がズレてるから骨盤矯正しましょう」「1回では治らないので何度か通ってください」と回数券を買っていませんか？その骨盤矯正が本当に必要なのかもわからないまま言われるがままに回数券を買うよりも「骨盤ズレてるかも」とセルフチェックできたら良くないですか？このページでは骨盤のズレ・歪みのセルフチェックの仕方もご紹介していきます。
骨盤のズレ・歪みと聞いたその次に聞く言葉は「骨盤矯正」。正直に言います。これを書いている私は骨盤矯正を知りません（知らないと言うのも少し大げさで違う気もしますが）。そして、骨盤矯正をしている人たちが何をしているのかわかりません。
けど骨盤のズレ・歪みを改善させることはできます。当院で行う骨盤へのアプローチは筋肉のバランスを考えることをしています。そのためには必要な運動も取り入れていきます。「骨盤矯正をしてもらいたい」と当院に来た場合もしかしたら思っていたのと違ったと感じるかもしれません。が、強いて言うのであればこれが当院の骨盤矯正です。この事についても後程詳しくお話していきます。
腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨(ちこつ）という３つの骨を合わせて寛骨（かんこつ）と呼びます。この寛骨に仙骨（せんこつ）と尾骨（びこつ）を合わせて骨盤と呼ばれています。骨盤は男女で少し形が異なっており、女性の場合出産のために男性に比べ横に広い楕円形をしています。
この中で恥骨のズレを確認する事が簡単にできます。写真の様に仰向けで足の裏同士をくっつけた状態で足を開きます。この時膝の高さに左右差がある場合、骨盤のズレが生じている可能性があります。もちろん股関節の問題であったりすることはあるので、左右差があるから確実に骨盤にズレや歪みが生じているとは言い切れません。しかし可能性を見つけるためのセルフチェックの1つとしては簡単で使えると思います。
出産を機に骨盤がズレてしまったと言う女性は少なくないのではないかと思います。出産を機にズレが生じてしまう原因を考えていきたいと思います。
出産時には赤ちゃんが通れるための道を確保するためにホルモンの影響で靭帯の繋がりを緩めて骨盤が広がりやすい環境をつくります。そのため出産を経験した女性は骨盤を形成している左右の恥骨の動きが大きくなってしまう事がわかっています。
恥骨は大きく動く部分ではなく、通常2-３㎜と言われていて、妊娠中は8-10㎜位にひろがると言われています。
また、男性・出産経験のない女性と出産経験のある女性で恥骨の状態を調べた研究では、出産経験により恥骨のズレが有意にみられるとの報告があります。
このことから出産と言うのは骨盤に大きな影響を与える事がわかります。
産後の身体は腹圧が高まりにくい状態になっています。腹圧が高まっていない状態で何か動作を行うとき、どこかの筋肉が過剰に働いて代償をし動作を完成させようとします。また、姿勢を保持する事にも過剰に働いてしまう筋肉が出てきてしまいます。その代償をする筋肉の1つがお腹にある腹直筋（ふくちょくきん）です。この腹直筋は恥骨に付着をしているためこの筋肉が過剰に働いてしまう事で恥骨を引っ張ってしまい骨盤のズレに繋がる事になってしまいます。
出産だけが骨盤をずらしてしまう原因という事ではもちろんありません。出産経験のない女性や男性が骨盤がズレてしまう原因も考えていきましょう。
股関節を後ろへ動かす可動域が小さくなってしまっている場合、骨盤にズレを生じてしまう可能性があります。歩く時には足を交互に動かしますが、この時股関節の動きが小さくなっていて足を後ろへ動かす範囲が狭まっていると、その動き分を骨盤が代償して動作を完成させます。この動きが繰り返される事で骨盤のズレ・歪みを作りあげていってしまう事につながります。
骨盤のズレ・歪みに関して出産による影響が大きいと話もしましたが、「股関節の動きの制限」「腹圧の影響」に関しては出産経験のない女性でも、男性でもズレに繋がる事はあります。最初にお伝えした恥骨のズレを確認するセルフチェックで左右差があった場合、今は症状がなくてももしかすると今後股関節の痛みや腰痛など身体のどこかに痛みを生じてしまうかもしれません。
最初にもお話ししたように私は骨盤矯正を知りません。D.func.では骨盤を矯正すると言う事ではなく、骨盤を正しい位置に戻してあげるというアプローチをご自身の筋肉を使って行っています。そのためには骨盤周りの筋肉のバランスを整えたり、必要な可動性を出したりしていくことになります。運動を行っていく方もいます（方もいると言うよりほとんど全員行います）。ズレの根本原因に対してアプローチをしていき、再びズレてしまう事の予防も目指すのが当院での骨盤矯正になります。
最後に実際どのようにアプローチをしていっているか施術の様子の一部を動画にまとめました。今回動画ではベッド上での左右差が無くなるまでの様子までを載せていますが、この後にトレーニングをしていく流れになります。
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