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スマホっ首やストレートネックと言う言葉はよく耳にするようになりました。スマートフォンが普及したことによりスマホっ首・ストレートネックの身体的変化が起こってしまいます。スマートフォンの使用だけでなく、デスクワーカーの方で仕事の中でパソコン作業が多くの時間を占めている方にも同じ身体的変化が引き起こされる可能性があります。
人間の首の骨は生理的前弯と言い、前方に凸のカーブを呈している事が正常です。スマホっ首・ストレートネックと呼ばれる状態になってしまうと、この生理的前弯が無くなってしまいレントゲン上、首の骨が真っすぐになってしまっている事がわかります。また、見た目では頭が前方に飛び出している変化がみられます。
スマホっ首やストレートネックになる事で自覚しやすい症状としては首のこりや肩こりが多いです。しかし、スマホっ首やストレートネックが原因で全身に影響を及ぼす危険性があります。今回は【こり】だけでなく、首の状態がどう全身に影響を及ぼしてしまうのかの話をしていきたいと思います。デスクワーカーの方や、スマートフォンの使用時間が多い方は最後まで目を通してみてください。
胸郭は内臓を囲っている骨で出来たかごの様なものです。背骨・肋骨・胸骨と言う骨で構成されているもので、肺や心臓などを守ってくれています。この胸郭が広がったり、狭まったりすることで呼吸を行いやすくしてくれている働きもあります。
背骨の首部分（頸椎）は胸郭に対して影響力を持っています。背骨の上から７つのものを頸椎と呼びます。この７つのうち、下の方の頸椎が胸郭の形に影響を与えてしまいます。
スマホっ首やストレートネックのように生理的前弯が無くなってしまっていて、頭が前方に突き出しているような姿勢をされている方は胸郭の左右対称性が失われ、非対象になってしまいます。
対称性が失われる事で呼吸が浅くなってしまったり、姿勢が崩れてしまう事は想像がしやすいですが、他にも身体への影響はあります。
胸郭には背骨・肋骨・胸骨と言う骨が含まれているという話をしました。多くの筋肉は骨に付着しているため、胸郭が崩れるという事はこれらの骨に付着している筋肉にも影響が及んでしまう事があります。 肋骨は前に捻じれるか、後ろに捻じれるかと言う動きと、同時に内側へ狭まる事と、外側へ広がるという動きが起きます。肋骨が広がってしまう事による悪影響について肋骨に付着する筋肉が機能発揮しづらくなるという事があります。肋骨の影響により、腰の骨を安定させる筋肉が機能しづらくなり腰痛に繋がる危険性があります。この事について「姿勢が大切な理由～猫背で起こる筋肉の機能低下～」で詳しく話しています。こちらも一緒に読んでみてください。
この様にスマホっ首・ストレートネックにより首のこりや肩こりだけでなく他の部位にも影響が出てしまう事は身体のつながりから考えられます。
最後にスマホっ首・ストレートネックに対するセルフケアの方法を動画でご紹介いたします。
フェイスタオルが1枚あればできる簡単なものになっていますのでスマートフォンの使い過ぎが気になる方、ストレートネックだと言われたことのある方は是非やってみてください。
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