靴の選び方・履き方～履きやすさだけで選んでいませんか？～|名古屋市西区の整体・治療院D.func.

様々な靴が市販されている中で、軽い靴やデザイン重視な靴が好まれている傾向にあります。 高齢者など筋力が低下した人の場合軽量化された靴を選ばざる得ない事もありますが、 軽量化したことで、靴の構造で重要である踏まずしんや月形しんなどが使用されていない靴の場合、 足の正しい形を保持するという靴としての重要な役割が無くなってしまいます。 また、デザイン重視の靴の場合前足部の不適合が起こったりする場合もあります。

図は靴の基本構造で、今回靴選びのポイントで特に重要な部分のみを記入したものになります。

以下のいい靴選びのポイントと図を見ながらご自身の靴はポイントを押さえられているか確認してみてください。

■前足部の締め付けがない

■ひもやマジックバンドなどで調節ができる

■踏まずしん（シャンク）がはいっている

■踵を保持できる月形しんが入っている

■足趾を保護するために先しんが入っている

■前足部の靴底と、踵の高さの差が1～2㎝程度

■月形しんが入っていない

■軽いが薄くて柔らかすぎる

■靴底が薄くて硬い

■ひもなどで留めの調節ができず、靴の中で足が前方に滑る

■腰革のかぶりが浅い（脱げやすい）

■踵が高すぎる

靴選びの際に自分の足の形から選ぶという事も大切です。

足も顔と同じように一人ひとり違っています。

自分の足にとって相性のいい靴とはどんなものなのか知っておきましょう。

■エジプト型

　親指が他の指よりも飛び出している足

　靴はオブリークトゥの形状が適しています。

■ギリシャ型

　人差し指が長く飛び出している足

　靴はラウンドトゥの形状が適しています。

■スクエア型

　全体的に指の長さが同じ足

　靴はスクエアトゥの形状が適しています。

二足歩行で歩くときには足の指が反れるという事が重要な役割を担っています。

足の指が反らされることで土踏まずの高さが増加します。このことをウィンドラス機構と呼び、このウィンドラス機構により足部が安定した中で歩くことができます。

そのため靴を選ぶときにも指の関節部分が靴のボール部（画像の曲がっている部分）と一致しているかをみることも大切なチェックポイントです。

そのため、靴を買うときには必ず両足履いて歩いてみてから購入してください。

靴を履くというのは、「靴の中に足を固定する」ことです。

靴を履く時に大切なことは「かかとをしっかりと収めてくれること」です。

そのため靴のかかとの部分は硬い素材でできており、ここを踏んで潰す行為は靴の機能を大幅に失わせる行為ということになります。

履くときには最初にかかとの部分をフィットさせた状態で、靴ひもや面ファスナーでしっかり留めることで足が靴に固定されます。

この履き方をするには、靴ひもを緩めて足を入れ、かかとを合わせ、再び靴ひもを締めることが必要になります。

 靴ひもをほどかずに靴の着脱をしていると、甲の部分が伸びて固定性が無くなったり、かかと部分を強く引っ張ることで崩れたりする危険性があります。

最初に聞いた「靴の紐いつ結びなおしましたか？」という質問に対して今後は「毎回結びなおしている」と答えられるようかかとを合わせて、紐を締めなおすという事を習慣にしていきましょう。