外反母趾は必ずしも痛みを生じるというものではありません。
ただ、痛みがないからといって放っておいていいものでもありません。
外反母趾をぱっとみると、足の親指が外側へ向いていて、親指の付け根当たりがボコッと突出するように変形しています。
ただ、外反母趾はそんな簡単な変形ではありません。詳しい説明は省きますが、絵の様に2つの骨の向きが変わってしまいます。
また骨の向きだけでなく、骨が捻じれる方向にも引っ張られてしまっていると言うのが外反母趾の骨だけに目を向けた変形です。
このように骨の変形が起きてしまう事で筋肉も機能がしにくくなってしまい、放っておくことで変形が進んでしまう危険もあります。
変形を進行させないための筋肉へのセルフエクササイズは最後にご紹介します。
外反母趾は女性の方が患いやすい変形ですがそれはなぜなのでしょうか？
２つの原因をお話していきます。
女性は男性に比べて関節弛緩性などの内因性の問題がある事が多いため、足にある骨同士で作っている関節部分の安定性が低下しやすくなってしまいます。これが外反母趾が女性に多く見られる原因の１つです。
この「不安定である」という事が先ほどお話しした２つの骨の位置が変化してしまう事に繋がります。
ハイヒールなどの履物も外反母趾の原因の１つで、影響が大きいと言われています。
また、偏平足の方も外反母趾になりやすく、靴の見直しや足の指のストレッチをしていく事が重要です。
靴に関しては「靴の選び方・履き方-靴は脱ぎやすさ履きやすさで選ぶのは危険-」でお話しています。
こちらからクリックして読めますので一度読んでみてください。
自分で防げる外反母趾になりやすい原因をなくしていく事で、予防・進行防止をしていきましょう。
つま先立ちになった時足の指の関節部分で体重を支えることになります。５本の指の関節それぞれで体重を支えることになりますが、その中でも親指部分の関節の貢献度は高くなります。
しかし、足の指を見てもわかるように体重を支えられるほど大きな関節ではないため、負荷が大きくなればなるだけ変形が生じやすくなります。
そのためハイヒールでは指の部分への負担が高くなるため、貢献度の高い親指部分は変形を生じやすくなってしまうことになります。
また、一般的にハイヒールはつま先が狭い形をしているため、外反母趾の形を強制されてしまう事も変形を助長させてしまう原因になります。
この変形を強制されることでの変形では、関節部分が引っ張られる刺激が加わってしまうため痛みを生じやすくなります。
外反母趾に対して「変形を矯正する」という事を目的とするのではなく、あくまでも外反母趾により生じている「痛みの改善・変形進行の防止」を考えていく事が重要になります。
そのため、足底板（インソール）やテーピングも有効なアプローチの１つです。
ここでは最後に自分でできる運動を紹介します。
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