膝や股関節が原因で外反母趾になる？｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

外反母趾に関しては以前「外反母趾って結局何？－原因からセルフケアまで紹介」のページでお話しています。

今回は外反母趾が膝や股関節が原因で起こる事についてお話をしていきます。外反母趾と聞くと靴の問題やハイヒールの履きすぎなど足の部分に着目されがちです。もちろんそういった原因もあります。しかし、身体の変化・変形によって関節は動きを完成させるために正常とは違う動きを強いられることがあります。こういった状況の場合、膝や股関節の影響が足に出て、結果【外反母趾】として足部に変形が現れてしまう危険性があります。

今回の外反母趾のキーワードは、【膝の過伸展】と【股関節の内旋】という２つです。この2つの事をお話していき、最後にセルフケアをお伝えしていきます。

膝の過伸展とは膝が後ろに反れてしまっている状態の事を言います。反張膝とも言います。

膝の過伸展の原因としては3つあります。

①膝周囲筋肉の機能低下

膝を動かす筋肉である太ももの筋肉が弱くなっていると膝を安定させる事が不十分になってしまうため、膝がカクンと折れてしまう様に力が抜けてしまう事があります。それを防ぐために膝を反らす事で安定性を確保しようとします。

②ふくらはぎの筋肉の機能低下

ふくらはぎの筋肉の力をうまく抜くことが出来ず、常に硬くなっているような状態であると膝が反ってしまう危険性があります。ふくらはぎが硬いことでスネの骨が前に傾きずらくなってしまい、反対に後ろへと引っ張られてしまう事で反張膝へとなってしまいます。

③前傾姿勢

前傾姿勢になることで、膝を伸ばすための力が直立位でいるよりも強く必要になってしまいます。膝を伸ばす力が強く働いてしまう事で反張膝の危険性が増してしまいます。　

股関節の内旋とは内股になっている状態です。股関節は球状の関節構造をしているためたくさんの方向へ動くことが可能です。多くの場合、股関節は外旋といってがに股方向へズレている人を多く見かける事が多くあります。

股関節が内股方向の内旋になりやすい状況は、骨盤が前に傾き、反り腰になっていると股関節は内旋してしまいます。

骨盤・背骨の状態も含めて股関節の評価をしていく事も大切になっていきます。

ただ、臼蓋形成不全や変形性股関節症など股関節に問題がある場合、内股になっていて股関節が内旋しているからとそれを治そうとしてしまうと、股関節を痛めてしまう危険性があるため注意が必要です。そのためにもまずは整形外科を受診したり、股関節の状態をしっかりと評価してもらう事が大切です。

膝の過伸展と股関節の内旋についてお話をしてきました。この２つがどう外反母趾に繋がってしまうのかをお話していきます。

膝の過伸展と股関節の内旋の両方を呈している場合、膝関節はX脚の様になっているようにみえます。この状態で立っている場合、足部は土踏まずがつぶれて立たざる得なくなります。さらにその状態からしゃがみ込もうとすると膝が親指よりも内側を通りながらしゃがむことになります。これが外反母趾の原因と考えられます。

外反母趾や偏平足に対して、足部だけにアプローチやインソールを用いる事も選択される治療法です。しかし、膝や股関節に問題はないかを確認する事もとても大切な評価になります。

最後にトレーニング方法を動画でご紹介します。今回は外反母趾の原因である膝の過伸展（反張膝）に対するトレーニング方法を動画にまとめました。外反母趾に対する別の運動は「外反母趾って結局何？－原因からセルフケアまで紹介」で紹介しています。そちらのトレーニング動画もみてみてください。