前十字靭帯損傷後スポーツ復帰をするために｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

手術は半腱様筋腱を用いるもの、膝蓋腱を用いるもののどちらかが主に行われています。

半腱様筋腱を用いた場合ハムストリングの筋力低下、膝蓋腱を用いた場合は膝前面の痛みが問題となりやすいです。

術後は徐々に膝の曲げる可動域を増やしていきます。それぞれの病院に術後のプロトコールがあります。可動域に関しては焦らず主治医・担当のセラピストのいう事を聞き、時期早々の事を行う事は避けましょう。

膝を伸ばす可動域に関しては早い段階で伸ばしきれることが重要で、伸ばしきることでその後の筋力強化が順調に進む事にもつながります。 膝が伸びきっていない状態であれば、まずは焦らず伸ばすためのリハビリを頑張りましょう。膝を伸ばすための施術はこちらのページをご覧ください。必要なアプローチがなされれば着実に伸びていきます。

前十字靭帯損傷後、大腿四頭筋（太もも）の筋力強化を行っていく事は必要で、とても大切な事です。

ただ、そこだけでいいでしょうか？ スポーツ復帰に向けてスクワットやランジなどのトレーニングを行っていきます。 その時に頑張ってトレーニングしているのに「なかなか筋力がアップしないな」「左右の太ももの太さの差が減っていかないな」と感じることはありませんか？ そんな時は一度足部・足首に目を向けてみてください。先にもお話ししたように、再受傷の危険性からもふくらはぎの筋力が大切になってきます。 足がしっかりしている、きれいな動きができていると、荷重動作が安定し、筋機能の回復につながっていくと臨床体験の中で感じています。そのため、足関節の可動域やアライメントを整えておくことで全体の機能改善にもつながりやすくなります。 これは前十字靭帯損傷だけではなく、様々なケガに共通して言えることです。

スクワットなどのトレーニングに関してはリハビリの中で指導を受けていることが多いと思うので、足関節の安定性に関しては下のリンクからセルフケア動画を見ていただき、実践していただけたらと思います。

スクワットを行うときに膝が内側に入ってしまう代償動作がみられることがあります。 膝とつま先の向きが違う方向を向いてしまうKnee in toe outになってしまっている方はまずは足関節の可動域拡大を目指す必要もあるので、膝が中に入ってしまう方は是非行ってください。

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