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股関節の形状
1. 股関節は動きの大きい関節
2. 股関節は不安定
股関節を安定させる筋肉
股関節安定性のチェック
1. 股関節は前にズレやすい
股関節の安定性を確認（動画）

股関節の形状
1. 股関節は動きの大きい関節
  
  股関節は画像の様に球状の骨とそれに被さるような形の骨で構成されています。球状をしているため他の関節と比べ大きく動かす事ができる関節で、前後・左右への動きに加え、捻じる動きも可能です。もし、股関節の動きが小さくなってしまうと股関節の痛みよりも腰痛として症状が出現する危険性が高くなってしまいます。
2. 股関節は不安定
  
  臼蓋形成不全と言った生まれつき関節の被りが浅い方や、筋力が弱くなってしまった方は股関節が不安定になってしまいます。不安定になっている場合、股関節を動かすときに股関節に痛みを伴う事になってしまいます。
  股関節が不安定の場合、筋肉のアンバランスさが問題となる事が多いです。股関節周りの筋肉のバランスが悪いことで動かすときに関節の中心がズレてしまい、ズレたことでどこかが圧迫を受けてしまい痛みが出現してしまいます。そのため、どの筋肉が弱くなってしまっているのか、どの筋肉が硬くなってしまっているのかを見つけ、それぞれに合ったアプローチをしていかないと痛みの改善にはつながりません。弱くなってしまっている筋肉を緩める事ばかりしていると反対に痛みを強くしてしまう結果になってしまう危険があります。
股関節を安定させる筋肉

球状の股関節を安定させるために大事な筋肉があります。股関節にとって大切な筋肉は調べると色々出てきます。そしてどのサイトでも少しずつ出てくる筋肉が違いますよね。ここでも他で言っている事と違うなと感じるかもしれません。大事ではない筋肉はもちろんないですが、ここでは解剖学の視点から安定に関与が大きいと考える筋肉を紹介しています。それぞれの筋肉・トレーニング方法については「股関節を安定させる筋肉とそのトレーニング方法」をご覧ください。
【股関節を安定させる筋肉】
大腿直筋　小殿筋　腸腰筋　外閉鎖筋
股関節安定性のチェック

股関節の安定性には筋肉の影響がある事をお話ししました。そしてその影響により股関節を動かすときに中心からズレてしまう事もお話ししました。この動きの中のズレを確認する事でどこに問題があるのかを絞りやすくなります。最後にご自身でも簡単にできる股関節の動きのズレを確認できる方法を動画にまとめていますので、股関節に痛みを抱えている方は一度確認してみてください。
1. 股関節は前にズレやすい
  
  股関節の痛みを訴える方の多くは前側に痛みを感じている方が多くいます。この場合、股関節を動かした時に前方にズレてしまう事で前にある組織が圧迫されたり、挟み込まれたりすることで痛みを発してしまいます。
股関節の安定性を確認（動画）

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