股関節が体幹に影響？！～股関節を整えて体幹機能をup～｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

股関節が体に与える影響

股関節について

1. 股関節の可動域

   股関節は球状の関節構造をしているため、前後・左右・捻じり（回旋）の動きをすることができます。 この様に、様々な方向に動かす事が可能な股関節ですがこの中でも回旋と体幹との関連性についてお話していきます。

   股関節は内側にも外側にもそれぞれ45°ずつ参考可動域と言う数値が設けられています。回旋の動きは座り方のクセに影響を受けます。女性で多いのが内側への回旋（内旋）が大きいという事です。小さいころに女の子座りをしていた場合に内旋の可動域が大きくなっている事があります。反対に男性で多いのが椅子に座っている時に、片方の足を反対の太ももに乗せる座り方をすることが多い場合、外側への回旋（外旋）の動きが大きくなりやすい傾向にあります。

股関節と体幹

1. 股関節と体幹の関係①

   

   股関節を外側へ回旋（外旋）させた状態で立つ事で、体幹が適度に緊張して体を真っすぐに立つ事が出来ます。

   ジャズダンスなど様々なダンスの分野では股関節を外旋させた姿勢が重要視されているようで、そう思ってみるとダンサーの方々の姿勢は確かに真っすぐ立っていますね。

2. 股関節と体幹の関係②

   股関節の動きには曲げ伸ばし、広げる閉じる、捻じる動きがあります。

   振り向いたり、野球やゴルフなどのスイング動作は、腰を捻っているのではなく胸椎（腰と首の間の背骨）と股関節によって動作を行っています。もし、股関節の捻じる動きが狭くなっている場合、その動きを補うために腰を捻じる事になってしまいます。そうなると捻じる事に不向きな構造をしている腰には負担が大きくかかってしまい、腰痛として痛みを発生させてしまいます。痛みがある事で背部の筋肉が硬くなり、腹部の筋肉は力を入れにくい環境が出来上がってしまいます。（この筋肉の特性に関して「筋肉の特性～当院で行っている特性を活かしたアプローチ～」でも説明していますので読んでみてください。）こうした筋肉のアンバランスさも体幹機能に影響を与えてしまいます。

トレーニング方法（動画）