膝の痛みにグルコサミンやコンドロイチンのサプリはどうなのか？ －膝関節の構造から考える－｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

変形性膝関節症とは？

1. 変形性膝関節症になりやすい原因

   変形性膝関節症になりやすい因子は様々あります。

   変えられない因子としては

   ■年齢

   ■性別

   ■民族

   ■遺伝

   などがあります。

   
   

   身体の変化の因子としては

   ■筋力低下

   ■固有受容感覚低下

   ■動揺性

   ■膝にかかる負荷量の増大

   ■体重増加

   などが言われています。

   
   

2. なぜ膝が痛くなるのか

   膝関節には半月板や筋肉、靭帯だけではなく多くの組織が存在しています。そしてその組織には痛みを感じ取りにくいものから、痛みを感じ取りやすいものがあります。痛みを感じ取りやすい組織に良くない事が起こると「膝が痛い」と症状が出現してしまいます。その良くない事が起こりやすい環境が膝が安定していなく、動揺してしまうと変形性膝関節症の危険性を増加させて、さらに進行していく可能性が増してしまいます。この動揺してしまう事を関節不安定性と言います。関節不安定性になってしまうものの一つが膝が伸びきらない事です。この事に関しては「膝ちゃんと伸びきってる？膝が伸びきっていない事が及ぼす影響」で話をしています。こちらも読んでみてください。

   
   

軟骨の構造について

1. コラーゲンについて

   関節軟骨にあるコラーゲンはⅡ型コラーゲンと言われ、負荷に対して強い抵抗性をもっていることが特徴の組織です。そのため立ったり、歩いたりしたときに膝関節に体重がかかったとしてもある程度の抵抗性を示し、潰れてしまわないように働いてくれています。

   
   

2. アグリカン

   アグリカンは保水性にとても優れたものです。このアグリカンがあることで軟骨はスポンジの様に荷重がかかると水分が出ていき、荷重が無くなると水分を吸収する事ができ、粘性と弾性を併せ持つことができています。

   このアグリカンは加齢や変形性膝関節症の進行に伴い減少していくことがわかっています。減少する事で水分量も減ってしまい、結果的に軟骨の弾性が低下してしまうことに繋がります。

   
   

グルコサミンやコンドロイチンって？

1. 実際に効果はあるのか

   グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントには軟骨成分であるアグリカンが含まれている事で膝の症状を軽減する目的がある事をお話ししました。

   では、実際に効果としてはあるのでしょうか？ 残念ながら今のところグルコサミンやコンドロイチンと言ったサプリメントが有効であるという強力なエビデンスはありません。

   膝関節の状態をいい方向へ持っていくためには適度な運動が効果的だと言われています。最後に運動による膝関節への効果についてお話しします。

   
   

変形性膝関節症に対してもやはり運動が大事