サルからヒトに進化したことによる変化ー多裂筋の重要性ー｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

サルからヒトに進化したことで変化したこと

２足歩行を行うために重要な事

1. ヒトとサルの違い

   ２本足で立って歩くためには上半身重心が股関節の真上にある必要があります。

   もし上半身重心が股関節よりも前にあると歩こうと思っても前に転んでしまう事になります。そのためサルは手を前について歩くことをしています。

   もし人間が上半身重心が股関節より前にある場合、このままでは歩くことができないので骨盤を後ろへ傾けるか背中にある大きな筋肉を使って無理やり重心位置を戻そうとします。

   筋肉を使って無理に姿勢を作ろうとするとどうしても腰痛として痛みの症状が出現してしまいます。

   骨盤を後ろに傾けてしまう事でお尻の筋肉やもも裏の筋肉が機能を失ってしまいます。そうなると下半身での重力に抗う事が難しくなってしまうため膝など足の痛みが出てきてしまうことに繋がります。

2. ヒトにとって重要な【アップライトポジション】

   この上半身重心が股関節の真上にあることを獲得するために目指すべき姿勢は【アップライトポジション】という姿勢です。

   アップライトポジションとは立っているときに上半身の重心が股関節の真上にある姿勢の事を言います。

   この姿勢がとれないと先ほどもお話ししたように腰痛や変形性膝関節症による膝の痛みなどに繋がってしまいます。

アップライトポジションに重要な「Lunmbopelvic Rhythm」

1. Lunmbopelvic Rhythmとは？

   Lunmbopelvic Rhythmはアップライトポジションをとるために重要な運動学的なメカニズムです。

   腰椎を前後に動かすときには必ず股関節（骨盤）の動きを伴う必要があり、腰椎と股関節の間には運動リズムが存在しています。 この運動リズムには２つのリズムがあり、 骨盤と腰椎が同じ方向に動く「同側方向運動リズム」と、骨盤と腰椎の動きが反対の「対側方向運動リズム」と呼ばれいています。ヒトが２本足で立って、歩くためには対側方向運動リズムを作り出すことが重要です。サルなどの４つ足動物は同側方向運動リズムしかできません。

2. Lunmbopelvic Rhythmに重要な「多裂筋」

   ヒトは直立した時に骨盤を前に傾けるという動きをすることで、腰椎を反らすということを可能にしました。この動きを可能にしているのが【多裂筋】と呼ばれる背骨に直接付着している筋肉です。この多裂筋はサルや４つ足動物にはないと言われていて、ヒトへの進化の過程で発達した筋肉の１つです。

多裂筋とは？

1. 多裂筋と腰痛

   多裂筋は背骨に直接付着している筋肉であるため、インナーマッスルとして背骨の動きをコントロールしてくれている筋肉です。多裂筋が機能する事で各背骨の安定性が向上し、剛性が増加します。

   腰痛の症状で悩まれている方の多くはこの多裂筋の機能不全がみられます。

2. 多裂筋のセルフエクササイズ

   多裂筋に対するセルフエクササイズを行って多裂筋の機能改善を目指し、腰痛の改善・予防を目指しましょう。