腰痛の原因がお腹の硬さ？お腹が原因の腰痛について解説|名古屋市西区の整体・治療院D.func.

考えられる腰痛の原因

1. 腰痛の出現条件

   【腰痛】と一言で言っても症状は人それぞれ。

   動作や姿勢によっても

   ☐前かがみになると腰痛がある

   ☐前かがみから戻るときに腰痛がある

   ☐反らすと腰痛がある

   ☐捻じると腰痛がある

   ☐仰向けで寝ると腰痛がある

   ☐立っている時より座っている時の方が腰痛が気になる

   このように様々な腰痛発生の条件は人それぞれ。

   痛みが出る動作・姿勢が違うのに腰痛の原因が同じという事は考えにくいですね。

2. 腰痛の原因

   

   腰痛の原因はやはり人それぞれ。

   ☐腰自体に原因があり腰痛を発している場合

   ☐腰以外の部分が原因で腰痛を発している場合

   ☐普段の生活でのクセ・習慣によって腰痛を発している場合

   ☐姿勢の問題によって腰痛を発している場合

   などこれらを大きく分けても原因は様々で、これらを細かく分けていくと腰痛の原因は非常に多くあります。

   この原因に対してのアプローチがされず、ただマッサージを受けているだけでは良くなるものも良くなりません。腰痛は腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症のように画像に写る原因よりも、原因がわからない非特異的腰痛と言われる腰痛が圧倒的に多くあります。しかし、こういった非特異的腰痛もちゃんとした評価を行う事で画像からではわからない原因を見つけ出すことは可能です。腰痛の原因を見つけ出すことが腰痛改善の第一歩です。

腰以外の部分が原因の腰痛とは？

1. お腹の硬さも腰痛の原因に？

   今回のテーマにもさせていただいたお腹の硬さ。これも腰痛の原因として考えられる１つです。上でお話しした股関節、今回のテーマであるお腹の硬さ以外にも勿論腰痛の原因はあります。他の腰痛の原因に関してもどんどん発信していければと思っています。

   さて、お腹の硬さと腰痛にはどういった関係があるのでしょうか？簡単にお話しするとお腹がかたいことで、背骨の腰の部分【腰椎】に大きなストレスがかかってしまう事になります。なぜ腰にストレスがかかってしまうのかをこれから詳しくお話していきます。

お腹の硬さと腰痛の関係性

1. 腰痛の問題は動きすぎてしまう事

   

   先にもお話ししたようにお腹の筋肉が硬くなってしまう事で腰へのストレスが大きくなりその結果腰痛として症状が出現してきます。腰痛がある時思わず手で腰を押さえる時どこを押さえますか？画像の雷部分の腰とお尻の境辺りを押さえる場合もあると思います。そして手で押さえることで動かした時の痛みが多少でも和らぐという経験をされた方は少なくないのではないでしょうか？これは手で腰椎（背骨の腰部分）を止めて、動きを止めてくれているから。

   腰痛を発症してしまうのは【動きすぎてしまう】からです。動きが悪い部分の動きを補おうとするとどうしても動きやすい部分に負担がかかってしまいます。そうなることで過剰な動きを強いられてしまった部分には痛みが出現してしまう危険性が大きくなってしまいます。

2. お腹の硬さが腰へのストレスを高める

   次にお腹の硬さと腰椎の動きすぎてしまう事についてお話していきます。上でお話ししたように動きすぎてしまう部分には大きな負担がかかってしまうため痛みが出やすくなってしまいます。お腹の筋肉の腹筋群が硬くなることで腰椎の上にある胸椎の部分（画像の緑色部分）が丸まる（猫背）方向へ引っ張られてしまい動きが制限されてしまいます。その中で腰を反らそうとする時腰椎全体ではなく、下の方の腰椎に限局した動きにならざる得なくなってしまいます。この環境の中で反らす動きをくり返す事で、下の腰椎にはどんどんとストレスが蓄積してしまい腰痛として症状が出現することになります。

3. お腹の筋肉が硬いことで背筋群が機能しにくくなり腰痛を発症する

   腹筋群が硬い事での腰痛への関係性は他にもあります。お腹の筋肉である腹筋群は上半身を曲げる（お辞儀をする様な動き）ために働きます。反対に背中側にある筋肉は上半身を反らす働きをもった筋肉が多くあります。筋肉にはこういった曲げる・反らすの様に反対の動きをする筋肉はどちらかが硬くなると、反対の筋肉は緩まってしまう特性があります。そのため腹筋群が硬くなっていると背筋群は緩まってしまい、筋力を発揮できなくなってしまいます。背筋には背骨の動きをコントロールするために働くとても大切な筋肉があります。動きのコントロールが出来なくなってしまうため腰痛に繋がってしまう危険性があります。

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セルフケア～お腹の筋肉の緩め方～