足の裏の感覚とバランス機能｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

ヒトは普段の生活の中での様々な場面でバランスを保つことをしています。バランスと聞くと不安定な足場であったり、平均台の様な細い足場などを想像すると思いますが、実は、「座っているだけ」「立っているだけ」でもヒトはバランスを常に保っています。

じっと立っている時、微動だにしていないように見えても人は足関節を使ってバランスをとっています。専用の機械を使ってみてみると重心の位置が常にわずかに動いている事がわかります。これが立っているだけでもバランスを保つということです。

以前の投稿でバランスと転倒について「バランス機能をチェック～簡単にできるチェック方法～」でお話ししました。この時の投稿では、バランスに影響を与える情報・バランスをとる戦略・簡単にできるセルフチェック方法についてお話ししました。この投稿では主に動きのない時のバランスについての話が中心でした。 今回はバランスの向上に足の裏の感覚が関係していると言う話をしていこうと思います。

二足歩行で立って、歩いて、生活をしていく場合、地上についている部分は足の裏のみになります。そのため、足の裏からの感覚と言うのはとても重要な情報になります。実際に足の裏に対して刺激を加える前と後で、刺激を加えた後の方がバランスが向上していたという研究報告は多くあります。また、足の裏への感覚刺激は動きの中でのバランスの向上に有効であると言われています。足の裏の感覚によって転倒予防に繋がる事が考えられます。

足の裏の感覚に対して行う事はとても簡単です。

100円均一でも買える物を使ったセルフアプローチです。テレビを見ながらなど、ながらでいいので是非実践してみてください。