ふくらはぎの筋肉を詳しく解説｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎで重要な筋肉は？

筋肉の特性

1. 腓腹筋の特性

   腓腹筋はタイプⅡb線維が多いことがわかっています。これは瞬発的な動きの時に大きく貢献してくれます。そのため、ダッシュやジャンプなど推進力を生み出す事が得意です。瞬発的な働きが得意なため持久力はありません。

   また、タイプとは違いますが、腓腹筋は膝関節と足関節の2つの関節にまたがった筋肉であるため、膝を伸ばした状態でかかとを持ち上げる時に働きやすいです。

2. ヒラメ筋の特性

   ヒラメ筋はタイプⅠ線維が多いことがわかっています。これは持久力のある筋肉で姿勢保持筋としての役割が大きくなります。腓腹筋とは反対に瞬発的な動きには貢献度は小さくなります。

   ヒラメ筋は膝関節にはまたがっておらず、足関節を動かす事にしか働きません。腓腹筋が膝を伸ばした状態で力を発揮しやすかったことに対して、ヒラメ筋は膝を曲げた状態での力発揮を得意としています。

ふくらはぎは第二の心臓

1. 第二の心臓

   足先は心臓から遠いため血流循環が悪くなりやすい場所です。心臓から出た新鮮な血液が体中へ送られ、再び心臓に戻る必要があります。血液を戻す働きをしてくれているのがふくらはぎの筋肉で、ポンプの役割をしてくれています。そのためふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、この機能を正常に行うためにもふくらはぎの筋肉を使える筋肉にしておくことは重要です。ポンプ作用に大きく貢献する筋肉もやはり腓腹筋・ヒラメ筋になります。

2. エコノミー症候群

   ふくらはぎが血液を心臓へ押し戻す働きを担ってくれています。この機能に問題が無かったとしても血行不良になってしまう環境があります。それがエコノミー症候群と呼ばれているものです。エコノミー症候群はエコノミークラスでの移動でのみ起こるものではありません。車などの狭い座席に長時間座っていて、足を動かさない事で起こります。血行不良により血液が固まりやすくなってしまい、血の塊が血管の中を流れ、どこかで詰まってしまう（そこが肺であった場合肺塞栓）恐れがあります。

   ---

   エコノミー症候群の予防として

   ■こまめに水分をとる

   ■アルコールを控える

   ■ゆったりとした服装で、ベルトをきつく締めすぎない

   ■かかとの上げ下げをしたり、ふくらはぎをマッサージしたりする

   という事が言われています。

   かかとの上げ下げにてふくらはぎの筋肉を働かせて、ポンプ作用を行わせることができます。