Name: D.func.|名古屋市西区の整体・治療院
Address: 名古屋市西区栄生3-15-22 パリーマンションⅡ503, 愛知県, 451-0052, JP
Telephone: 080-5123-3894

健康寿命という言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。

健康上の問題で日常生活に制限されることなく生活できる期間と定義されている健康寿命。

この健康寿命に影響を与える加齢による変化を「メタボ？ロコモ？？加齢に伴う身体の変化と健康寿命」でお話しています。

こちらも一緒にご覧いただければと思います。

ここでは健康でいるために実際どれくらいの運動をしたらいいのかという事をお話していきたいと思います。

METs（メッツ）って何？
1. 身体活動のMETs表
2. 運動量の目安
1日1万歩が本当に理想なの？
D.func.ではトレーニングプランもご提供

METs（メッツ）って何？

【METｓ（メッツ）】という言葉を聞いたことがありますか？メッツとは、身体を動かしたときに感じるきつさを、安静時を1としたときにその何倍に相当するかを表したものです。
それぞれの動きの強度別に数字（メッツ）に、その運動を行った実際の時間を掛け合わせることで運動量を算出する事が出来ます。
1. 身体活動のMETs表
  
  「メッツ　運動」と検索をしていただくと具体的な身体活動が表としてでてきます。その表を見てまず日常生活で行う動きが何メッツに相当するのかを確認しましょう。
2. 運動量の目安
  
  メッツという数字がある事を知っていただきました。では実際にそのメッツをどのように使っていくかです。
  運動量の目安として「３METｓ以上の身体活動を1週間で合計23（ＭＥＴｓ×時間）行いましょう」とされています。
  
  例えば
  
  散歩を30分する場合　
  3.5×0.5＝1.75（METs×時間）
  社交ダンスを1時間行う場合　3.0×1＝（3METs×時間）となります。
  この合計の数字が1週間で23になる事を目指しましょうという事です。
  ※65歳以上の方は1週間に10（METｓ×時間）が目安となってきます。
1日1万歩が本当に理想なの？

よく「1日で何歩ぐらい歩くのがいいですか？」という質問を耳にします。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、1日8,000歩を推奨しています。更に3メッツ以上の歩行を20分以上行い事を推奨しています。

メッツに関して3メッツ以上の身体活動を週23メッツ×時間を運動量の目安としましょう。と話しましたが、これをわかりやすく活動に置き換えると「1日60分以上の身体活動」「1日8,000歩以上」になります。

海外の論文では1週間あたり2,000kcal以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されています。
これは1日あたり約300kcal程度の運動量になり、この場合は1日10,000歩程度歩くことが300kcalに相当します。
D.func.ではトレーニングプランもご提供

D.func.では自重トレーニングを中心とした【D.トレ】を行っています。
1時間ご利用いただく方のレベルに合わせたトレーニングメニューを組んでいきます。
また【腰痛予防】など具体的なケガの予防に対するプログラムの立案もできますので興味を持っていただけたら一度ご質問・お問い合わせください。
お一人でマンツーマンも、お友達同士（最大3名まで）でも、ご家族同士でもご予約可能です。
お二人以上で割引もございます。

✓運動習慣をつけるきっかけとして

✓ケガの予防・再発防止のための運動
こういった目的でご利用されている方が多くいらっしゃいます。
理学療法士・NASM-PESを資格を活かした運動・トレーニングをD.func.でやってみませんか？

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-5123-3894

※施術中は電話対応ができません。

留守番電話に「お名前」と「予約をしたくて電話をしました」とお残しください。

こちらから折り返しご連絡いたします。

LINEからもご予約可能です。

営業時間 9:00～21:00
時間外の対応もご相談可能

Access

D.func.

住所	〒451-0052 愛知県名古屋市西区栄生3-15-22 パリーマンションⅡ503号室 Google MAPで確認する
電話番号	080-5123-3894 080-5123-3894 ※施術中は電話対応ができません。留守番電話にお名前と「予約したくて電話しました」と入れていただければ折り返しご連絡いたします。 LINEからもご予約可能です。
営業時間	9:00～21:00 時間外の対応もご相談可能
定休日	不定休