Name: D.func.|名古屋市西区の整体・治療院
Address: 名古屋市西区栄生3-15-22 パリーマンションⅡ503, 愛知県, 451-0052, JP
Telephone: 080-5123-3894

もも裏の筋肉のストレッチをやろうと思った時、多くの方が画像の様にストレッチを行うと思います。もちろんこのやり方でも筋肉は伸ばされ、ストレッチがかかっていますが効果的なやり方とは言えません。

この投稿では「なぜもも裏の筋肉が硬いと良くないのか」と、「もも裏の効果的なストレッチの方法」をご紹介します。

もも裏の筋肉
なぜ硬いといけないのか
1. 硬いことで起こる身体の変化
もも裏のストレッチのポイント
効果的なもも裏ストレッチのやり方（動画）

もも裏の筋肉

もも裏にはハムストリングスと呼ばれる筋肉があります。ハムストリングスは「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」という3つの筋肉を合わせて呼んでいます。これらの筋肉は主に膝を曲げる働きがあります。
このハムストリングスと呼ばれる筋肉でポイントとなるのがお尻の骨にも付着しているという事です。
なぜ硬いといけないのか
1. 硬いことで起こる身体の変化
  
  もも裏にあるハムストリングスはお尻にも付着しているとお話ししました。そのためこの筋肉が硬くなってしまうとお尻を下に引っ張ってしまう事に繋がり、骨盤を後ろへ傾けてしまう方向へ引っ張ってしまう事になります。筋肉が短くなると考えるとイメージしやすいかもしれません。
  骨盤が後ろへ傾いてしまう事で背中も丸まってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。背中が丸まってしまう事で巻き型になり、首・肩こりに繋がったり、姿勢が崩れる事で慢性的に腰痛で悩む事にも繋がります。他にも膝が曲がってしまい、膝の痛みに繋がったりと全身に影響を及ぼす危険があります。
  こうならないためにも筋肉の柔軟性は必要となってくるため、ストレッチを行う事が大切になってきます。
もも裏のストレッチのポイント

ハムストリングスを効果的にストレッチをするにはポイントがあります。
最初の画像の様に皆さんが行っているであろう上半身を傾けていくストレッチでも筋肉を伸ばす事は出来ていますが、これでは上半身による代償が入ってしまう事がどうしてもあります。そのためポイントは「足を前後に開く」です。この一工夫をすることでハムストリングスをしっかりと伸ばしてあげる事が出来ます。これを実践しようとする場合、画像の様な姿勢になりますが、これをやれる方はそもそも身体の硬さを気にしてはいないと思うので、やり方に関しては最後に動画で説明していますのでそちらを参考にしていただければと思います。
またもう一つポイントとしては、前に伸ばしている側に体を捻じる事です。こうすることで更に伸ばす事が出来ます。
効果的なもも裏ストレッチのやり方（動画）

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-5123-3894

※施術中は電話対応ができません。

留守番電話に「お名前」と「予約をしたくて電話をしました」とお残しください。

こちらから折り返しご連絡いたします。

LINEからもご予約可能です。

営業時間 9:00～21:00
時間外の対応もご相談可能

Access

D.func.

住所	〒451-0052 愛知県名古屋市西区栄生3-15-22 パリーマンションⅡ503号室 Google MAPで確認する
電話番号	080-5123-3894 080-5123-3894 ※施術中は電話対応ができません。留守番電話にお名前と「予約したくて電話しました」と入れていただければ折り返しご連絡いたします。 LINEからもご予約可能です。
営業時間	9:00～21:00 時間外の対応もご相談可能
定休日	不定休