首の症状の問題は首だけが動きすぎているせい｜名古屋市西区の整体・治療院D.func.

首の症状

首について

1. 首の働き

   

   首の部分は頚椎と呼ばれる背骨で構成されています。この頚椎、他の背骨と比べると特徴的な形をしています。特徴的な形をしている事で、「頭を支える」「頭を大きく捻じる（後ろを向く）」という事を可能にしています。

   頭の下にあたるのが首であるため、首は頭を支える事に大きく貢献しています。頭は首よりわずかに前方に位置しています。そのため、首の後ろの筋肉は頭を支えるために常に機能してくれています。

2. 首に多いトラブル

   首には頭を支えるという働きがあるため、頭の位置によって首にかかる負担は大きく変わります。スマホの普及による影響や、デスクワーク中心の生活をしている方は頭の位置が前方へ移動している事が多くあります。この状態になってしまうと、首の後ろの筋肉はいつも以上の力発揮を求められ疲弊しやすくなってしまいます。その結果、首・肩こりや頭痛など症状が現れてしまいます。

   こういった状況になりやすいため、首の筋肉はトラブルが多くなってしまいます。「疲れてるな」「こってる感じするな」とマッサージをすると楽になると思いますが、結構早いうちに症状が戻ってしまうのは首の筋肉への負担量が大きくなっている状況が変わっていないため。首以外の部分にも目を向けて、首に負担をかけてしまっている原因を探る事も大切です。

根本原因【胸椎】

1. 首の動きは胸椎も伴っている

   

   首を動かすときには胸椎も少し動くことが大切です。胸椎が動かない体の環境だと、頚椎だけで動かす事になります。この動きでは頚椎にかかる負担は大きくなってしまいます。頚椎の負担が大きくなることで、首のトラブルの危険性が高くなってしまいます。

   天井を見るように首を後ろに反らす動きを考えると、頚椎が反っていく中で、胸椎も少し伸びる（反る）動きを伴います。上の画像の左側が正しい動きで、真ん中が胸椎が動いていなくて頚椎だけが動いてしまっている状態です。（静止画で見てもわかりづらいと思います。最後に動画でも動きの違いを載せていますのでそちらもご覧ください。）

2. 猫背は胸椎の動きが伴わない

   画像の右側は猫背の状態で首を反らしたものです。首を後ろへ反らすときには胸椎が伸びる（反る）動きをします。猫背の状態だと胸椎が伸びずに丸まったままという事がわかると思います。猫背では胸椎の動きが出にくいため首や腰への負担が大きくなってしまいます。猫背だと自覚のある方はうがいをする時など天井を見る動きをする際は一度胸を張ってから行う方が首にとって安全です。

   また、猫背だと頭が正常位置よりも前方に位置してしまう事に繋がってしまいます。こうなることで首の後ろの筋肉が過剰に力を発揮する必要が出てきてしまうため筋疲労につながり、こりや疲労感、頭痛といった症状が出やすくなってしまいます。

動画で確認